สมูทตีแอปเปิ้ลและอะโวคาโดเข้มข้น อร่อย มีประโยชน์

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตีแอปเปิ้ลและอะโวคาโดข้มข้น

  • น้ำแอบเปิล 120 ml
  • อะโวคาโด 1 ผล
  • น้ำแข็งก้อน 2 ก้อน
  • แอปเปิ้ลฝานบางสำหรับแต่งหน้า
  • อะโวคาโดฝานบางสำหรับแต่งหน้า

ขั้นตอนการทำสมูทตีแอปเปิ้ลและอะโวคาโดเข้มข้น

  1. ผ่าอะโวคาโดเอาเมล็ดออก ขูดเอาแต่เนื้อใส่ภาชนะ พักไว้
  2. ใส่น้ำแอปเปิ้ล น้ำแข็ง และเนื้ออะโวคาโด ลงในโถปั่น และปั่นให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้
  3. รินใส่แก้ว แต่งด้วยแอปเปิ้บฝานบางๆ และอะโวคาโดฝานบาง พร้อมเสิร์ฟ

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล

  1. แอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัย
  2. แอปเปิ้ลเหมาะกับการเป็นอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง
  3. แอปเปิ้ลเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด
  4. แอปเปิ้ลช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ประโยชน์ของอะโวคาโด

  1. อะโวคาโด มีวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันหวัด และป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
  2. อะโวคาโด มีวิตามินเอ และสารเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา
  3. อะโวคาโด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
  4. อะโวคาโด มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ
  5. อะโวคาโด มีวิตามินบี แก้อาการเหน็บชา
  6. อะโวคาโด มีโพแทสเซียมและโฟเลส ช่วยลดความดันโลหิต
  7. อะโวคาโด ลดไขมันในเลือด กินแล้วลดน้ำหนักได้ดี